Vitamin ve Mineral

Vitaminler ve mineraller vücutta birçok metabolik reaksiyonun gerçekleşmesini sağlayan kofaktörler olarak işlev görür. Vitaminler ve mineraller olmadan yeni hücreler yapamaz, hasarlı dokuları onaramaz veya yiyecekleri enerjiye dönüştüremezdik.

Vitaminler ve Mineraller Nelerdir?

Vitaminler ve mineraller temel besinlerdir. Çok fazla ihtiyacınız yok, günde sadece miligramdan mikrograma ihtiyacınız var, ancak yeterli veya doğru türde vitamin ve mineral almazsanız, vücuttaki temel işlevler gerçekleşemez.

Vitaminler ve Mineraller Arasındaki Farklar?

Vitaminler ve mineraller arasındaki fark, kimyasal yapıları ile ilgilidir. Vitaminler parçalanabilir, ancak mineraller inorganiktir ve daha küçük kimyasal birimlere ayrılamaz. Vitaminler önemlidir, yani onları diyetimizden (veya takviyelerden ) almamız gerekir.). Hepsi olmasa da bazı mineraller önemlidir.

Vitaminler ayrıca yağda çözünen veya suda çözünen olarak sınıflandırılabilir. Suda çözünen vitaminler vücutta sadece kısa bir süre kalır ve fazlalıkları idrar ve ter ile atılır. Yağda eriyen vitaminler yağ dokusunda depolanabildikleri için zamanla birikebilirler. Mineraller, elektrolitler veya eser mineraller olarak da adlandırılan makro mineraller olarak sınıflandırılabilir.

Vitamin ve Mineral Takviyelerini Kimler Almalı?

İnsan vücudu gerekli beslenmeyle birlikte günlük olarak vitamin ve mineralleri vücuda alabilir. Ancak bazı koşullarda yeterli beslenmenin olmadığı durumlarda vitamin ve mineraller günlük rutinde takviye olarak alınabilir.

Özellikle yaşlılar multivitamin takviyeleri kullanırlar. Multivitaminler yaşlı bireylerde bilişsel ve ruhsal gerilemeyi azaltmaya ve fiziksel gücü ve esenliği iyileştirmeye yardımcı olabilir.

Hamile kadınlarda; fetüstün normal beyin gelişimini desteklemek için folat ihtiyacının yanı sıra demir, kalsiyum ve diğer minerallere olan ihtiyacını vitamin ve mineral takviyeleriyle karşılar.

Benzer şekilde menopozdan sonra kadınların osteoporoz risklerini azaltmak için daha fazla kalsiyum ve magnezyum ihtiyacını vitamin ve mineral takviyeleriyle karşılar.

Vitamin ve Mineral Takviyelerinin Faydaları Nelerdir?

Vitamin ve minerallerin faydaları, vitamin ve mineral açısından zengin gıdaları (sebzeler, kabuklu yemişler, tohumlar ve kepekli tahıllar gibi) daha fazla yiyerek veya takviyeler alarak elde edilebilir. Vitamin ve minerallerin faydaları arasında; enerji artışı, kalp sağlığı, daha sağlıklı saç ve cilt yapısı, kanser ve diğer kronik hastalıkların önlenmesi sayılabilir.

Örneğin, araştırmalar A, C ve E vitaminlerinin kanserin önlenmesinde rol oynayabileceğini göstermektedir. Ayrıca iyot ve selenyum gibi mineraller de normal tiroid fonksiyonu için gereklidir.

Vitamin ve Mineral Takviyeleri Fazla Alınırsa Zararlı Olabilir mi?

Pek çok iyi şey gibi, çok fazla vitamin veya mineral almak da zararlı olabilir. Bu, özellikle yağda çözünen vitaminler için geçerlidir, çünkü vücut için fazlalık olan vitamin ve mineraller kolayca vücuttan atılamaz.

Vitamin ve Mineral Eksikliğiniz Varsa Ne Yapmalısınız?

Vitamin ve mineral eksiklikleri, hayati beslenme düzeyleriniz çok düşük olduğunda ortaya çıkan sağlık sorunlarına neden olur. Vitamin ve mineral eksikliğini tespit etmek, sağlıklı bir yaşam tarzını ve normal vücut fonksiyonlarını sürdürmek için hayati önem taşır.

Yeterince hayati besin almamak, uzun süreli semptomlara ve tıbbi sorunlara neden olabilir. Hangi eksikliklerin riski altında olabileceğinizi ve bunları nasıl önleyeceğinizi bilmek, vücudunuzun en iyi şekilde çalışmasını sağlamak ve eksikliğin neden olduğu hastalık tehlikesini önlemek için çok önemlidir.

Dolayısıyla eğer vitamin ve mineral eksikliğinizin olduğunu düşünüyorsanız doktorunuza başvurunuz. Tıbbi gözetim altında yapılan kan testiniz hangi vitamin ve minerallerin vücüdunuzda yeterince olmadığını gösterecektir.

Ardından uygun dozlarda kaliteli vitamin ve mineral gıda takviyelerini satın alarak kullanmaya başlayabilirsiniz.